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Ma détox digitale
Reprendre son contrôle sur les écrans, pour que le numérique 
(re)devienne une source de bien-être.
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5 signes qu'il est temps de faire une detox digitale
Si tu as atterri sur cette page, je suppose que tu te sens concernée par ce thème.
Tu te demandes peut-être s'il y a lieu de t’inquiéter.

Avant de rentrer dans le vif du sujet, voici quelques chiffres, histoire de faire le point sur la situation :

En France une personne passe en moyenne 5h07 de sa journée devant un écran. 
10 ans auparavant, c'était (déjà) 3h10 par jour.
Les enfants, eux, y consacrent 2h00 de plus qu'avant.
Effet tablettes, smartphones et compagnie.
Et si comme moi tu travailles avec un ordinateur, n'en parlons même pas...

Oui, mais voilà
Tu as l'impression que tu n'as pas trop le choix.
Peut-être à cause de ton métier, ou parce que ces moments de "détente" te sont nécessaires.
Tu ne vois pas trop comment faire autrement.

Alors comment savoir si c'est trop ?
Voici 5 signes qui devraient t'interroger :


1. Le soir, tu as du mal à aller te coucher ou à t'endormir

Les contenus que l'on consomme sur écrans sont des excitants pour le cerveau.
Tant que tu es dessus, celui-ci fonctionne à plein régime.

Et après, va expliquer au type (oui quand je pense au cerveau j'imagine toujours le monsieur à barbe,
comme dans Il était une fois la vie)  que ça y est, "extinction des feux".
Quoi ?! Mais on n'est pas prêts !

D'ici que la procédure d'endormissement soit lancée, tu as le temps de te retourner 15 fois dans ton lit...


2. Tu te réveilles fatiguée le matin

Ah, oui, parce que j'ai oublié de te préciser :
quand la procédure dodo est lancée à la va-vite, en général il y a des trucs qui sont bâclés.

Ce qui fait que ton cerveau (et le reste du corps), ne sont pas vraiment éteints, mais juste mis en mode veille.

Et du coup les procédures de sommeil (genre réparation, repos, intégration), sont elles aussi mal gérées.
Et bim, mode zombie au réveil.


3. Tu es stressée

Alors, là, ça marche quelque soit l'heure de la journée.

Notifications à gogo, course au j'aime et au like sur les réseaux sociaux, check frénétique de la boite email, check super-frénétique du téléphone portable, un petit jeu au passage, et "oh, j'ai reçu un nouveau texto, mais qui c'est".

Et ben surprise, toute cette activité ça fait paniquer le gars là-haut (oui toujours en référence à Maestro).

Car quand le cerveau de l'homo-sapiens a été inventé (qui est la version qu'on utilise toujours maintenant) 
ils n'avaient pas prévu la procédure "gérer 10.000 infos en même temps".


4. Tu n'as jamais assez de temps dans ta journée

Je ne vais peut-être pas te copier-coller, les chiffres au début de ce mail...

Si tu passes ne serait-ce que 15 minutes par jour sur un réseau social, à la fin de la semaine tu as usé 2h15 de ta vie.
Et si c'était pour regarder des vidéos de chat en pensant que ça allait te détendre (confère points précédents), tu as tout de même gâché 2h15 de ta vie. 

Et au-delà des minutes effectives, c'est surtout la "sensation" que tout va trop vite, qui est la pire.
Car le temps est relatif...


5. Tu as mal au dos, aux yeux, à la tête, etc.

Si tous ces maux ne sont pas forcément causés par les écrans, ils font clairement partie des conséquences possibles de ces derniers sur ton corps.

Savais-tu que le ministère de la santé utilise le temps passé assis devant un écran, pour estimer la sédentarité des personnes.
Ils suivent ces chiffres avec attention, car selon l'OMS (organisation mondiale de la santé),  le manque d'activité physique est responsable d’environ 10% de la mortalité totale en Europe.
Mouais... 


Il y a une solution
C'est entamer une détox digitale.
Cela peut-être fait de manière très simplesi on sait sur quoi focaliser ses efforts.

Le but n'est pas de se sentir privé de quoi que se soit.
La détox n'est PAS une punition,
au contraire.

L'objectif est que d'ici quelques semaines,  tu puisses gagner significativement :
en bien être, en qualité de vie, en productivité, tous les jours.

Pour cela je te propose le programme "Ma détox digitale"
auquel tu peux y accéder en cliquant ici :
Ce programme contient :
✔︎ Le livre de la méthode "Ma détox digitale", en version numérique et en audiobook (pour que tu puisses l'écouter sans regarder un écran).

✔︎ Trois vidéos inédites d'une psychomotricienne, pour savoir comment gérer le rapport aux écrans avec ses enfants
même quand les mauvaises habitudes sont déjà en place.

✔︎ Le livre numérique exclusif de mes aventures dans le désert : 10 jours déconnectés du monde, pour te faire rêver et t'aider à voir les choses autrement.


Au menu :

✔︎ Les mécanismes cachés donc tu dois prendre conscience pour réussir ta détox digitale.

✔︎ Le point sur ces hormones qui manigancent contre nous.

✔︎ Le test, pour faire le point sur ta situation et évaluer tes progrès.

✔︎ Pourquoi se forcer à changer ses habitudes conduit toujours à l'échec.

✔︎ Plusieurs astuces très efficaces pour arrêter de consulter frénétiquement ton téléphone ou ta boite mail, en quelques minutes.

✔︎ Cet outil que tu as déjà et qui te permet d'éviter de te coucher stressée le soir et avoir une nuit réparatrice.

✔︎ Cette méthode infaillible (si tu l'appliques bien) pour être plus efficace et gagner du temps dans ta journée.


Le programme que tu t’apprêtes à suivre est une formation en ligne.
Oui, je sais, c'est ironique, mais c'est aussi le message que j'aimerais te faire passer :
les écrans, ce n'est pas tout noir ou tout blanc, ce n'est pas le bien contre le mal.
Ce sont juste des outils, et il ne tient qu'à nous d'en tirer le meilleur parti.

Ce qu’il te reste à faire :
1/ Une fois que tu as commandé la formation, en quelques minutes elle est disponible dans ton espace membre, et tu peux y accéder quand tu le souhaites. 
2/ Tu y télécharge tes pièces jointes, afin de les consulter même hors ligne.
3/ Après tu n'as plus qu'à appliquer et à profiter des résultats.

Bien sûr si ton rapport aux écrans te convient,
si tu ne t'es pas reconnue dans les problèmes soulevés, ou que tu n'as pas envie d'améliorer ta vie,
que tu n'est pas prête à apprendre et à évoluer, 
ce programme n'est pas fait pour toi.

Mais si au contraire tu souhaites être plus zen et détendue,
pouvoir utiliser ton téléphone ou ton ordinateur uniquement quand tu le décides, 
non pas de manière automatique,
que tu veux profiter pleinement du monde numérique,
tout en gardant bien ancrée ta réalité dans le monde physique, 
Bref, avoir une vie plus équilibrée...
alors je te donne RDV de l'autre côté :
À tout de suite,
Aude
Ce que disent les clientes Ecologie Citadine
Anne-Sophie
Erika
Aude a réussi à rendre cela beaucoup plus subtil en montrant comment cela nous simplifie la vie au fond !
Les outils simplifient tout pour les mamans et papas busy busy.
Quelques habitudes (et donc un peu de detox parfois) à changer, et hop, la vie devient plus légère !
Merci pour ce beau travail de pionnière, Aude! 
Camille
Claire
Méthode explicite, détaillée, agréable, simple à lire et à comprendre.
Explications claires sur le
« pourquoi ça marche ».
Maryline
Qualités : la globalité de la vision qui est transmise et la qualité de présentation du document. 

On sent le travail et le sérieux qui est derrière.
Chloé
J'ai hâte de continuer la méthode ! Merci Merci :) 
Je n'aurais jamais eu l'idée de faire les choses comme ça sans ton aide.
Catherine
J'aime beaucoup la méthode et les explications : claires et assez complètes, on en sait assez pour ne pas avoir besoin de fouiller tout internet à la recherche d'explication...
Lyse
C'est pas toujours évident de trouver une routine qui te convient. 
Mais grace à la méthode, une fois que c'est fait les progrès sont fulgurants.
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